Wist je dat veel huidproblemen direct verband houden met je spijsvertering en darmgezondheid? Door je darmen te ondersteunen, kun je niet alleen chronische huidklachten verminderen, maar ook je algehele darmfunctie verbeteren.
De link tussen darmproblemen en huidklachten
Veel mensen ervaren zowel darmklachten als huidproblemen, zoals acne of eczeem. Een goed voorbeeld is een 25-jarige vrouw uit Bakkeveen die zowel last had van het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) als acne. Dermatologen en maag-darm-leverartsen (MDL-artsen) herkennen deze combinatie vaak. De oorzaak én oplossing liggen meestal in leefstijlkeuzes.
Waarom leefstijl belangrijker is dan medicatie
Voeding, stress en inactiviteit spelen een grote rol bij darm- en huidklachten, maar worden niet altijd als eerste aangepakt. Vaak worden medicijnen geprobeerd—soms met succes, maar vaak slechts tijdelijk. Zonder blijvende leefstijlaanpassingen keren de klachten meestal terug.
Voeding als sleutel tot verbetering
In dit specifieke geval speelde stress geen grote rol en had de vrouw een actieve levensstijl. Daarom richtten we ons op haar voeding. Door een week haar eetpatroon bij te houden, werd duidelijk dat haar dieet een grote oorzaak was. Ze at veel bewerkt voedsel, zoals droge worst en burgers, dronk regelmatig suikerrijke dranken en at te weinig groenten en fruit.
De oplossing: een gezonder voedingspatroon
Het advies? Overstappen op een onbewerkt, glutenvrij en vezelrijk dieet, gecombineerd met minimaal 2,5 liter water per dag. Binnen een maand waren haar darmklachten voor 90% verdwenen en was haar huid zichtbaar rustiger. Haar verbeterde uitstraling sprak boekdelen—nog voordat ze iets zei, zag ik al hoe goed ze zich voelde.
Uitdagingen tijdens de feestdagen
De feestdagen brachten nieuwe uitdagingen met zich mee. Het vinden van glutenvrije en suikervrije opties bleek lastig, en al snel keerden zowel haar darm- als huidklachten terug. Maar deze ervaring gaf haar een waardevolle les: haar leefstijl heeft direct invloed op hoe ze zich voelt en eruitziet. Dankzij deze inzichten heeft ze nu de tools om haar darmen en huid gezond te houden.
Tips
- Eet onbewerkt en vezelrijk – Kies voor natuurlijke, onbewerkte voeding met veel vezels.
- Vermijd bewerkte voedingsmiddelen – Beperk producten zoals droge worst, fastfood en suikerrijke snacks.
- Drink voldoende water – Streef naar minimaal 2,5 liter water per dag voor een optimale darmfunctie.
- Beperk gluten en suiker – Dit kan helpen bij het verminderen van darm- en huidklachten.
- Eet voldoende groenten en fruit – Zorg voor een gevarieerd dieet met veel vitaminen en mineralen.
- Luister naar je lichaam – Houd een eetdagboek bij om te ontdekken welke voeding invloed heeft op je klachten.
- Wees consequent – Gezonde keuzes hebben het meeste effect als je ze langdurig volhoudt.
- Let op feestdagen en speciale gelegenheden – Bereid je voor op verleidingen en kies bewust.
- Koppel voeding aan je welzijn – Ervaar hoe je leefstijl direct invloed heeft op hoe je je voelt en eruitziet.
Mijn artikel verschijnt elke maand in De Slûswachter (het dorpsblad van Bakkeveen) over een client die op het spreekuur is geweest. Bekijk De Slûswachter.
Herken jij jezelf hierin?
Heb jij ook klachten waarbij je niet vermoedt dat je leefstijl de sleutel is? Samen kijken we naar een aanpak die bij jou past, zodat jij je energieker, gezonder en stralender voelt!
Dieetadvies op maat
Jennifer Plein gaat samen met jou uitzoeken welke voedingskeuzes je maakt en waarom. Je gaat samen kijken wat de klachten en de doelen zijn en wat je beperkt om die doelen te bereiken.
Pas als we het hele plaatje kennen maken we samen een voedings- en leefstijlplan dat past bij jou én bij je manier van leven. Een dieetadvies op maat waarmee we je ziekte écht onder controle krijgen of genezen. En dat plan gaan we samen, stap voor stap uitvoeren.
Naast individuele begeleiding biedt Jennifer Plein ook groepsbegeleiding, lezingen & workshops en bedrijfsbegeleiding. Alles voor een energiek & lekker leven met voeding die bij je past.
